Lutter contre les coups de fatigue sans café

Face au coup, de fatigue de 11h00 ou 17h00, évitez de recourir au café sucré!

En cas de fatigue notre premier réflexe est de recourir à un excitant ou/et au sucre. Certes on se sent immédiatement re-boosté, mais l’effet est malheureusement de courte durée. Le café  ou le thé sucré stimule l’organisme, mais le coup de fatigue qui suit est plus profond. Donc on entre dans un cercle vicieux qui est assez néfaste pour l’organisme. Ce régime fatigue notre pancréas obligé de réguler la glycémie.

contre le coup de fatigue, évitez le café

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Réduire ses déchets pour améliorer son alimentation et protéger sa santé !

En tendant vers le zéro déchet vous ne faites pas seulement un geste pour l’environnement, vous améliorez également la qualité de votre alimentation et vous protégez votre santé !

réduire ses déchets pour améliorer sa santé

Tendre vers le zéro déchet c’est :

  • tout d’abord choisir des produits frais chez :

– son primeur : avec son aide vous pourrez consommer des légumes de saisons, des fruits mûrs à point issus du circuit court

– son boulanger : choisir un pain de qualité avec des farines complètes ou semi complètes

– son boucher : il pourra vous conseiller les viandes les moins grasses et les plus goûteuses, vous donner des astuces de cuisson.

-son fromager : ce sera l’occasion de découvrir plus de 300 fromages français dépourvus de sels de fonte (émulsifiants de l’industrie laitière utilisés pour texturer les fromages à pâte fondue)

 

Vous êtes d’accord mais vous êtes nul en cuisine ! Pas de problème voici deux sites formidables pour réaliser des recettes faciles au quotidien!

http://www.lesfruitsetlegumesfrais.com/fruits-legumes

http://www.mangerbouger.fr/Manger-Mieux/Vos-outils/Fabrique-a-menus

 

  • Lorsque c’est possible, opter pour un conditionnement en vrac : vous évitez ainsi le suremballage et le gaspillage alimentaire car le vrac permet de mieux calibrer vos achats.
  • Remplacez vos produits de nettoyage habituels par du vinaigre blanc, du citron, du savon noir. Parfumez votre maison avec des agrumes .
  • Faire un pas de plus en adoptant un cabas en tissu car plus solide et moins polluant que le plastique !
  • Si vous le pouvez, installez un composteur dont la « production » viendra enrichir la terre de votre jardin.

En réduisant vos déchets :

  • Vous faites le plein de vitamines,
  • Vous limitez la consommation de produits déconseillés pour la santé,
  • Vous réduisez l’impact carbone de vos consommations,
  • Vous favorisez les circuits et les producteurs régionaux et donc l’économie locale!

 

Et bien sûr vous partez régulièrement à pied ou à vélo vous approvisionner, ce qui est excellent  pour la santé !!!

 

Si vous voulez aller encore plus loin http://www.untrucparjour.org/